Słodycze i przekąski

Tiramisu

Tiramisu: 5 g białka, 292 kcal, 32 g węglowodanów i 16 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie292 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany32 g

Tłuszcz16 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	350 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	38.4 g
Tłuszcz	19.2 g
Cena (szac.)	~4,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	292 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	32 g
Tłuszcz	16 g
Tłuszcze nasycone	9 g
Tłuszcze nienasycone	7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	58.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~73,17 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Tiramisu — tłuszcz i porcja

W małej objętości Tiramisu kryje sporo energii (292 kcal / 100 g). Białka jest 5 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo. Włoski deser z mascarpone i kawą — standard w menu restauracji.

Większa porcja Tiramisu to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Tiramisu (porcja (120g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (120g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 73,17 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →