Sosy

Sos tzatziki

Sos tzatziki: 3 g białka, 120 kcal, 4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie120 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~2,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	24 kcal
Białko	0.6 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	2 g
Cena (szac.)	~0,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	120 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	40.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~83,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 100 mg

3.3% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Co warto wiedzieć o Sos tzatziki?

Sos tzatziki w kategorii sosy ma profil 3 g białka, 4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g (120 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Przy budowie masy Sos tzatziki może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Łyżka sosu to często 40–80 kcal — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Sos tzatziki dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (20g). Szacunkowa cena porcji (łyżka (20g)) to ok. 0,50 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sosy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sosy →