Sosy

Sos sojowy

Sos sojowy: 8 g białka, 53 kcal, 5 g węglowodanów i 0 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie53 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz0 g

Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	8 kcal
Białko	1.2 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	0 g
Cena (szac.)	~0,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	53 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	0 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 100 mg

3.3% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Sos sojowy w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Sos sojowy pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (łyżka (15g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Na masie Sos sojowy bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Łyżka sosu to często 40–80 kcal — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Sos sojowy dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Zerknij na kategorię Sosy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sosy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sosy →