Sosy

Hummus

Hummus: 8 g białka, 166 kcal, 14 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie166 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~2,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (30g)

Makroskładniki na porcję łyżka (30g)
Kalorie	50 kcal
Białko	2.4 g
Węglowodany	4.2 g
Tłuszcz	3 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	166 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	8.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	20.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 20 µg

2.5% RDA
Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Hummus — pasta z ciecierzycy

Hummus (ok. 166 kcal, 8 g białka na 100 g) to ciecierzyca, tahini i oliwa — roślinne białko z tłuszczem. Łyżka 30 g to ~50 kcal; zjedzenie pół opakowania z chlebem to 400+ kcal.

Z warzywami (marchew, papryka) jako dip jest zdrowszy niż z białym chlebem w nieskończoność. Domowy hummus ma mniej soli niż sklepowy.

Łącz z kurczakiem lub jajkiem, żeby podnieść białko posiłku.

Hummus

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Hummus — pasta z ciecierzycy

Podobne produkty