Smoothie z awokado i szpinakiem – białko 2g, kalorie 120 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Napoje

Smoothie z awokado i szpinakiem

Smoothie z awokado i szpinakiem: 2 g białka, 120 kcal, 10 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Napoje.

Kalorie120 kcalna 100 g
Białko / proteiny2 g
Węglowodany10 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (300ml)

Kalorie360 kcal
Białko6 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz24 g
Cena (szac.)~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)120 kcal
Białko (proteiny)2 g
Węglowodany10 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone2 g
Tłuszcze nienasycone6 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka60.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~76,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 469 µg
    58.6% RDA
  • Witamina C 28 mg
    33.9% RDA
  • Witamina E 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina K 483 µg
    460% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg
    15.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg
    4.8% RDA
  • Witamina B5 0.07 mg
    1.4% RDA
  • Witamina B6 0.2 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 194 µg
    48.5% RDA
  • Cholina 19 mg
    3.9% RDA
  • Wapń 99 mg
    9.9% RDA
  • Żelazo 2.7 mg
    15% RDA
  • Magnez 79 mg
    21.4% RDA
  • Fosfor 49 mg
    7% RDA
  • Potas 558 mg
    18.6% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 1 µg
    1.8% RDA
  • Miedź 130 µg
    14.4% RDA
  • Mangan 0.9 mg
    43.9% RDA
  • Sód 79 mg
    3.4% limitu

Smoothie z awokado i szpinakiem: kiedy ma sens w diecie?

Smoothie z awokado i szpinakiem często wybierane „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 120 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem.

Przy budowie masy Smoothie z awokado i szpinakiem może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja szklanka (300ml) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Puszka 330 ml lub butelka 500 ml to pełna porcja — słodzone napoje łatwo „znikają” z limitu węglowodanów.

Smoothie z awokado i szpinakiem (szklanka (300ml)) w ciągu dnia — słodzone napoje szybko zjadają limit węglowodanów; woda, herbata i zero lepiej wpisują się w deficyt.

Porównaj Smoothie z awokado i szpinakiem z inną pozycją z kategorii Napoje w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (szklanka (300ml)) to ok. 4,59 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Napoje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Napoje →