Napoje

Smoothie bananowe

Smoothie bananowe: 1.5 g białka, 71 kcal, 15 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Napoje.

Kalorie71 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.5 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~0,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	178 kcal
Białko	3.8 g
Węglowodany	37.5 g
Tłuszcz	1.3 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	71 kcal
Białko (proteiny)	1.5 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B6, Mangan, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	47.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~41,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 8.7 mg

10.5% RDA
Witamina E 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina K 0.5 µg

0.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.07 mg

5.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.66 mg

4.4% RDA
Witamina B5 0.33 mg

6.6% RDA
Witamina B6 0.37 mg

23.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Cholina 9.8 mg

2% RDA
Wapń 5 mg

0.5% RDA
Żelazo 0.26 mg

1.4% RDA
Magnez 27 mg

7.3% RDA
Fosfor 22 mg

3.1% RDA
Potas 358 mg

11.9% RDA
Cynk 0.15 mg

1.6% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.27 mg

13.2% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Smoothie bananowe: kiedy ma sens w diecie?

Smoothie bananowe często wybierane „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 71 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem.

Przy budowie masy Smoothie bananowe może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja szklanka (250ml) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Puszka 330 ml lub butelka 500 ml to pełna porcja — słodzone napoje łatwo „znikają” z limitu węglowodanów.

Smoothie bananowe (szklanka (250ml)) w ciągu dnia — słodzone napoje szybko zjadają limit węglowodanów; woda, herbata i zero lepiej wpisują się w deficyt.

Strona produktu Smoothie bananowe to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (szklanka (250ml)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Napoje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Napoje →