Napoje

Smoothie zielony (szpinak)

Smoothie zielony (szpinak): 1.2 g białka, 50 kcal, 9 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Napoje.

Kalorie50 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.2 g

Węglowodany9 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	125 kcal
Białko	3 g
Węglowodany	22.5 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	50 kcal
Białko (proteiny)	1.2 g
Węglowodany	9 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	41.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~129,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 469 µg

58.6% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 2 mg

13.3% RDA
Witamina K 483 µg

460% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg

15.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg

4.8% RDA
Witamina B5 0.07 mg

1.4% RDA
Witamina B6 0.2 mg

12.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 194 µg

48.5% RDA
Cholina 19 mg

3.9% RDA
Wapń 99 mg

9.9% RDA
Żelazo 2.7 mg

15% RDA
Magnez 79 mg

21.4% RDA
Fosfor 49 mg

7% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 130 µg

14.4% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA
Sód 79 mg

3.4% limitu

Smoothie zielony (szpinak) a dzienny limit kcal

Słodycze i fast food mają sens w diecie wtedy, gdy reszta dnia jest poukładana. Smoothie zielony (szpinak) ma 9 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g — porównaj z domową alternatywą w porównywarce. Koktajl ze szpinaku i owoców.

Przy budowie masy Smoothie zielony (szpinak) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja szklanka (250ml) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Puszka 330 ml lub butelka 500 ml to pełna porcja — słodzone napoje łatwo „znikają” z limitu węglowodanów.

Smoothie zielony (szpinak) (szklanka (250ml)) w ciągu dnia — słodzone napoje szybko zjadają limit węglowodanów; woda, herbata i zero lepiej wpisują się w deficyt.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: szklanka (250ml). Szacunkowa cena porcji (szklanka (250ml)) to ok. 3,89 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Napoje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Napoje →