Napoje

Mleko owsiane

Mleko owsiane: 1 g białka, 54 kcal, 8 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Napoje.

Kalorie54 kcalna 100 g

Białko / proteiny1 g

Węglowodany8 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~0,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	135 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	5 g
Cena (szac.)	~1,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	54 kcal
Białko (proteiny)	1 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	54.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~60,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.76 mg

66.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.96 mg

6.4% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 56 µg

14% RDA
Cholina 32 mg

6.6% RDA
Wapń 54 mg

5.4% RDA
Żelazo 4.7 mg

26.1% RDA
Magnez 177 mg

47.8% RDA
Fosfor 523 mg

74.7% RDA
Potas 429 mg

14.3% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 34 µg

61.8% RDA
Miedź 400 µg

44.4% RDA
Mangan 4.9 mg

239% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Mleko owsiane: kiedy ma sens w diecie?

Mleko owsiane (54 kcal / 100 g) to raczej okazjonalny wybór niż baza tygodnia. Na Proteinerze pokazujemy makro bez moralizowania — licz porcję i wpisz ją do dziennego limitu z kalkulatora.

Przy utrzymaniu wagi Mleko owsiane wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja szklanka (250ml), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Puszka 330 ml lub butelka 500 ml to pełna porcja — słodzone napoje łatwo „znikają” z limitu węglowodanów.

Mleko owsiane (szklanka (250ml)) w ciągu dnia — słodzone napoje szybko zjadają limit węglowodanów; woda, herbata i zero lepiej wpisują się w deficyt.

Zerknij na kategorię Napoje w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Mleko owsiane

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Mleko owsiane: kiedy ma sens w diecie?

Podobne produkty