Napoje

Smoothie truskawkowe

Smoothie truskawkowe: 1 g białka, 59 kcal, 13 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Napoje.

Kalorie59 kcalna 100 g

Białko / proteiny1 g

Węglowodany13 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	148 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	32.5 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	59 kcal
Białko (proteiny)	1 g
Węglowodany	13 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Mangan, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	59.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~155,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 59 mg

71.5% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 2.2 µg

2.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.4 mg

2.7% RDA
Witamina B5 0.13 mg

2.6% RDA
Witamina B6 0.05 mg

3.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 24 µg

6% RDA
Wapń 16 mg

1.6% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 13 mg

3.5% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 153 mg

5.1% RDA
Cynk 0.14 mg

1.5% RDA
Selen 0.4 µg

0.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.4 mg

19.5% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Smoothie truskawkowe a dzienny limit kcal

Smoothie truskawkowe często wybierane „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 59 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem.

Przy budowie masy Smoothie truskawkowe może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja szklanka (250ml) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Puszka 330 ml lub butelka 500 ml to pełna porcja — słodzone napoje łatwo „znikają” z limitu węglowodanów.

Smoothie truskawkowe (szklanka (250ml)) w ciągu dnia — słodzone napoje szybko zjadają limit węglowodanów; woda, herbata i zero lepiej wpisują się w deficyt.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: szklanka (250ml). Szacunkowa cena porcji (szklanka (250ml)) to ok. 3,89 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Napoje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Napoje →