Sery

Ser żółty w plastrach (light)

Ser żółty w plastrach (light): 27 g białka, 220 kcal, 1 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie220 kcalna 100 g

Białko / proteiny27 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz12 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	44 kcal
Białko	5.4 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	2.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	220 kcal
Białko (proteiny)	27 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	12 g
Tłuszcze nasycone	7.5 g
Tłuszcze nienasycone	4.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,04 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina D 0.6 µg

4% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 2 µg

1.9% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.33 mg

27.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Witamina B12 1.5 µg

62.5% RDA
Cholina 16 mg

3.3% RDA
Wapń 700 mg

70% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Miedź 30 µg

3.3% RDA
Sód 800 mg

34.8% limitu

Ser żółty w plastrach (light) w codziennej diecie

Ser żółty w plastrach (light) w kategorii sery ma profil 27 g białka, 1 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g (220 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Większa porcja Sera żółtego w plastrach (light) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser żółty w plastrach (light) (plaster (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera żółtego w plastrach (light) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Ser żółty w plastrach (light)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser żółty w plastrach (light) w codziennej diecie

Podobne produkty