Ser ementaler – białko 27g, kalorie 373 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser ementaler

Ser ementaler: 27 g białka, 373 kcal, 1 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie373 kcalna 100 g
Białko / proteiny27 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz29 g
Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Kalorie75 kcal
Białko5.4 g
Węglowodany0.2 g
Tłuszcz5.8 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)373 kcal
Białko (proteiny)27 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz29 g
Tłuszcze nasycone19 g
Tłuszcze nienasycone10 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka13.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~13,89 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 250 µg
    31.3% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Wapń 600 mg
    60% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 450 mg
    64.3% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 600 mg
    26.1% limitu

Makro Ser ementaler

Jedna porcja Sera ementaler (plaster (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Szwajcarski ser z dużymi dziurami.

Przy budowie masy Ser ementaler może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera ementaler (plaster (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: plaster (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,89 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →