Sery

Ser Pecorino Romano

Ser Pecorino Romano: 26 g białka, 387 kcal, 0 g węglowodanów i 31 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie387 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz31 g

Cena (szac.)~9,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka tartego (10 g)

Makroskładniki na porcję łyżka tartego (10 g)
Kalorie	39 kcal
Białko	2.6 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	3.1 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	387 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	31 g
Tłuszcze nasycone	20 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,38 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 900 mg

90% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 720 mg

102.9% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1600 mg

69.6% limitu

Makro Ser Pecorino Romano

Ser Pecorino Romano nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (387 kcal, 31 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser Pecorino Romano to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Utrzymanie to balans: Ser Pecorino Romano razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Pecorino Romano (łyżka tartego (10 g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera Pecorino Romano na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →