Sery

Ser żółty Edam Rycki

Ser żółty Edam Rycki: 26 g białka, 355 kcal, 2 g węglowodanów i 27 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie355 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz27 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	107 kcal
Białko	7.8 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	8.1 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	355 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	27 g
Tłuszcze nasycone	14.9 g
Tłuszcze nienasycone	12.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,18 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 220 µg

27.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.4 µg

58.3% RDA
Wapń 650 mg

65% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 480 mg

68.6% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.2 mg

33.7% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Ser żółty Edam Rycki: kiedy ma sens?

Jedna porcja Sera żółtego Edam Ryckiego (plaster (30g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy budowie masy Ser żółty Edam Rycki może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (30g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera żółtego Edam Ryckiego (plaster (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Ser żółty Edam Rycki to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,18 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →