Sery

Ser mazdamer

Ser mazdamer: 26 g białka, 358 kcal, 0.5 g węglowodanów i 28 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie358 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz28 g

Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	72 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	5.6 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	358 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	28 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,42 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Makro Ser mazdamer

Ser mazdamer nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (358 kcal, 28 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser mazdamer to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Ser z charakterystycznymi dziurami.

Na masie Ser mazdamer bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (28 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera mazdamer (plaster (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: plaster (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,42 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →