Sery

Ser mazdamer w plastrach

Ser mazdamer w plastrach: 26 g białka, 358 kcal, 0.5 g węglowodanów i 28 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie358 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz28 g

Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	72 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	5.6 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	358 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	28 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,42 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Ser mazdamer w plastrach: kiedy ma sens?

Ser mazdamer w plastrach ma 358 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 26 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Przy utrzymaniu wagi Ser mazdamer w plastrach wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja plaster (20g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser mazdamer w plastrach (plaster (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser mazdamer w plastrach

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser mazdamer w plastrach: kiedy ma sens?

Podobne produkty