Ser Manchego – białko 26g, kalorie 392 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser Manchego

Ser Manchego: 26 g białka, 392 kcal, 0.5 g węglowodanów i 32 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie392 kcalna 100 g
Białko / proteiny26 g
Węglowodany0.5 g
Tłuszcz32 g
Cena (szac.)~8,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Kalorie118 kcal
Białko7.8 g
Węglowodany0.1 g
Tłuszcz9.6 g
Cena (szac.)~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)392 kcal
Białko (proteiny)26 g
Węglowodany0.5 g
Tłuszcz32 g
Tłuszcze nasycone20 g
Tłuszcze nienasycone12 g
Witaminy i minerały (skrót)Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka15.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~8,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~35,77 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 230 µg
    28.7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.5 µg
    62.5% RDA
  • Wapń 780 mg
    78% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 500 mg
    71.4% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3.5 mg
    36.8% RDA
  • Selen 25 µg
    45.5% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 700 mg
    30.4% limitu

Makro Ser Manchego

Ser Manchego ma 392 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 26 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Utrzymanie to balans: Ser Manchego razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Manchego (plaster (30 g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser Manchego może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →