Sery

Ser Emmentaler

Ser Emmentaler: 27 g białka, 380 kcal, 0.5 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie380 kcalna 100 g

Białko / proteiny27 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	114 kcal
Białko	8.1 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	8.7 g
Cena (szac.)	~1,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	380 kcal
Białko (proteiny)	27 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~19,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.5 µg

62.5% RDA
Wapń 1000 mg

100% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 600 mg

85.7% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.8 mg

40% RDA
Selen 25 µg

45.5% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Ser Emmentaler — gęste kalorycznie

Ser Emmentaler ma 380 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 27 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Sera Emmentaler jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Emmentaler (plaster (30 g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser Emmentaler

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser Emmentaler — gęste kalorycznie

Podobne produkty