Sery

Ser wegański (plastry)

Ser wegański (plastry): 2 g białka, 148 kcal, 8 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie148 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany8 g

Tłuszcz12 g

Cena (szac.)~3,04 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	30 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	1.6 g
Tłuszcz	2.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	148 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	12 g
Tłuszcze nasycone	10 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	74.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,04 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~162,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Co warto wiedzieć o Ser wegański (plastry)?

Ser wegański (plastry) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 148 kcal na 100 g i 2 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Utrzymanie to balans: Ser wegański (plastry) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera wegańskiego (plastry) (plaster (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser wegański (plastry) z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (plaster (20g)) to ok. 0,65 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →