Sery

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony): 11.4 g białka, 138 kcal, 5.1 g węglowodanów i 7.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie138 kcalna 100 g

Białko / proteiny11.4 g

Węglowodany5.1 g

Tłuszcz7.9 g

Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	41 kcal
Białko	3.4 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	2.4 g
Cena (szac.)	~1,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	138 kcal
Białko (proteiny)	11.4 g
Węglowodany	5.1 g
Tłuszcz	7.9 g
Tłuszcze nasycone	4.3 g
Tłuszcze nienasycone	3.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Cynk, Witamina B2, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~35,09 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 180 µg

22.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 200 mg

20% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 100 mg

4.3% limitu

Co warto wiedzieć o Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)?

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 138 kcal na 100 g i 11.4 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Utrzymanie to balans: Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) (plaster (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →