Ser kremowy kanapkowy – białko 6g, kalorie 346 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser kremowy kanapkowy

Ser kremowy kanapkowy: 6 g białka, 346 kcal, 4 g węglowodanów i 34 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie346 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz34 g
Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Kalorie104 kcal
Białko1.8 g
Węglowodany1.2 g
Tłuszcz10.2 g
Cena (szac.)~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)346 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz34 g
Tłuszcze nasycone21 g
Tłuszcze nienasycone13 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina A, Cynk, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka57.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~61,11 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 300 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Wapń 100 mg
    10% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 110 mg
    15.7% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 350 mg
    15.2% limitu

Ser kremowy kanapkowy: kalorie w małej objętości

Ser kremowy kanapkowy ma gęsty profil kaloryczny: 346 kcal i 34 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Ser kremowy kanapkowy możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser kremowy kanapkowy (porcja (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser kremowy kanapkowy może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →