Serek kremowy do smarowania – białko 6g, kalorie 250 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Serek kremowy do smarowania

Serek kremowy do smarowania: 6 g białka, 250 kcal, 4 g węglowodanów i 23 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie250 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz23 g
Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Kalorie75 kcal
Białko1.8 g
Węglowodany1.2 g
Tłuszcz6.9 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)250 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz23 g
Tłuszcze nasycone14 g
Tłuszcze nienasycone9 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina A, Cynk, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka41.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~52,78 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 300 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 0.2 µg
    8.3% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 350 mg
    15.2% limitu

Serek kremowy do smarowania: kalorie w małej objętości

W małej objętości Serka kremowego do smarowania kryje sporo energii (250 kcal / 100 g). Białka jest 6 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów. Kremowy ser kanapkowy — wygodny, ale tłusty; wersje light mają mniej kalorii.

Na redukcji Serek kremowy do smarowania najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (30g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Serka kremowego do smarowania (porcja (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (30g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 52,78 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →