Ser parmezan tarty – białko 35g, kalorie 404 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser parmezan tarty

Ser parmezan tarty: 35 g białka, 404 kcal, 3 g węglowodanów i 28 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie404 kcalna 100 g
Białko / proteiny35 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz28 g
Cena (szac.)~7,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Kalorie40 kcal
Białko3.5 g
Węglowodany0.3 g
Tłuszcz2.8 g
Cena (szac.)~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)404 kcal
Białko (proteiny)35 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz28 g
Tłuszcze nasycone17 g
Tłuszcze nienasycone11 g
Witaminy i minerały (skrót)Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka11.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~7,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~22,86 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 207 µg
    25.9% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Wapń 1184 mg
    118.4% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 694 mg
    99.1% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 2.8 mg
    29.5% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 1529 mg
    66.5% limitu

Makro Ser parmezan tarty

Jedna porcja Sera parmezan tartego (łyżka (10g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Starty parmezan do makaronu.

Większa porcja Sera parmezan tartego to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera parmezan tartego (łyżka (10g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (10g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 22,86 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →