Sery

Ser Parmezan

Ser Parmezan: 38 g białka, 431 kcal, 4.1 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie431 kcalna 100 g

Białko / proteiny38 g

Węglowodany4.1 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~7,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Makroskładniki na porcję łyżka (10g)
Kalorie	43 kcal
Białko	3.8 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	2.9 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	431 kcal
Białko (proteiny)	38 g
Węglowodany	4.1 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	17 g
Tłuszcze nienasycone	12 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~7,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,05 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 207 µg

25.9% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 1184 mg

118.4% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 694 mg

99.1% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.8 mg

29.5% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1529 mg

66.5% limitu

Ser Parmezan: kiedy ma sens?

Ser Parmezan ma 431 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 38 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Przy utrzymaniu wagi Ser Parmezan wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja łyżka (10g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Parmezan (łyżka (10g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser Parmezan może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Ser Parmezan

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser Parmezan: kiedy ma sens?

Podobne produkty