Ser parmezan do posypania – białko 35g, kalorie 404 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser parmezan do posypania

Ser parmezan do posypania: 35 g białka, 404 kcal, 3 g węglowodanów i 28 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie404 kcalna 100 g
Białko / proteiny35 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz28 g
Cena (szac.)~7,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Kalorie40 kcal
Białko3.5 g
Węglowodany0.3 g
Tłuszcz2.8 g
Cena (szac.)~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)404 kcal
Białko (proteiny)35 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz28 g
Tłuszcze nasycone17 g
Tłuszcze nienasycone11 g
Witaminy i minerały (skrót)Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka11.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~7,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~22,86 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 207 µg
    25.9% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Wapń 1184 mg
    118.4% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 694 mg
    99.1% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 2.8 mg
    29.5% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 1529 mg
    66.5% limitu

Ser parmezan do posypania: kiedy ma sens?

Jedna porcja Sera parmezan do posypania (łyżka (10g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Przy budowie masy Ser parmezan do posypania może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (10g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera parmezan do posypania (łyżka (10g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Ser parmezan do posypania to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 22,86 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →