Sery

Ser Gruyère

Ser Gruyère: 30 g białka, 413 kcal, 0.4 g węglowodanów i 32 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie413 kcalna 100 g

Białko / proteiny30 g

Węglowodany0.4 g

Tłuszcz32 g

Cena (szac.)~7,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	124 kcal
Białko	9 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	9.6 g
Cena (szac.)	~2,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	413 kcal
Białko (proteiny)	30 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	32 g
Tłuszcze nasycone	19 g
Tłuszcze nienasycone	13 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~7,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~26,56 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 230 µg

28.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.6 µg

66.7% RDA
Wapń 1010 mg

101% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 610 mg

87.1% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.9 mg

41.1% RDA
Selen 26 µg

47.3% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Makro Ser Gruyère

Jedna porcja Sera Gruyère (plaster (30 g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Aromatyczny ser szwajcarski — bogaty w wapń i cynk, idealny do fondue.

Większa porcja Sera Gruyère to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Gruyère (plaster (30 g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: plaster (30 g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 26,56 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →