Ser Gouda Serenada – białko 28.2g, kalorie 339 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser Gouda Serenada

Ser Gouda Serenada: 28.2 g białka, 339 kcal, 0.1 g węglowodanów i 26 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie339 kcalna 100 g
Białko / proteiny28.2 g
Węglowodany0.1 g
Tłuszcz26 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Kalorie102 kcal
Białko8.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz7.8 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)339 kcal
Białko (proteiny)28.2 g
Węglowodany0.1 g
Tłuszcz26 g
Tłuszcze nasycone14.3 g
Tłuszcze nienasycone11.7 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka12.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~11,23 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 253 µg
    31.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.33 mg
    27.5% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.5 µg
    62.5% RDA
  • Wapń 700 mg
    70% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 546 mg
    78% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3.9 mg
    41.1% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 819 mg
    35.6% limitu

Makro Ser Gouda Serenada

Jedna porcja Sera Gouda Serenada (plaster (30g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Nie musisz traktować Sera Gouda Serenada jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Gouda Serenada (plaster (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →