Sery

Ser Grana Padano

Ser Grana Padano: 33 g białka, 398 kcal, 0 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie398 kcalna 100 g

Białko / proteiny33 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~8,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka tartego (10 g)

Makroskładniki na porcję łyżka tartego (10 g)
Kalorie	40 kcal
Białko	3.3 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	2.9 g
Cena (szac.)	~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	398 kcal
Białko (proteiny)	33 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~8,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,76 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 180 µg

22.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.5 µg

62.5% RDA
Wapń 1160 mg

116% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 680 mg

97.1% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.6 mg

37.9% RDA
Selen 22 µg

40% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1600 mg

69.6% limitu

Ser Grana Padano: kiedy ma sens?

Ser Grana Padano nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (398 kcal, 29 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser Grana Padano to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Tarty ser dojrzewający o ogromnej zawartości wapnia i białka — ale bardzo słony.

Przy budowie masy Ser Grana Padano może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka tartego (10 g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Granej Padano (łyżka tartego (10 g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser Grana Padano z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 25,76 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →