Ser kozi miękki (kostka) – białko 22g, kalorie 281 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser kozi miękki (kostka)

Ser kozi miękki (kostka): 22 g białka, 281 kcal, 1 g węglowodanów i 21 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie281 kcalna 100 g
Białko / proteiny22 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz21 g
Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kostka (100g)

Kalorie281 kcal
Białko22 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz21 g
Cena (szac.)~5,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)281 kcal
Białko (proteiny)22 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz21 g
Tłuszcze nasycone14 g
Tłuszcze nienasycone7 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka12.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~25,86 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 220 µg
    27.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.4 µg
    58.3% RDA
  • Wapń 650 mg
    65% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 480 mg
    68.6% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3.2 mg
    33.7% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 700 mg
    30.4% limitu

Ser kozi miękki (kostka) w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ser kozi miękki (kostka) pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (kostka (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Na redukcji Ser kozi miękki (kostka) najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (kostka (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser kozi miękki (kostka) (kostka (100g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera koziego miękkiego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →