Sery

Ser smażony (smazak)

Ser smażony (smazak): 22 g białka, 312 kcal, 2 g węglowodanów i 24 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie312 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz24 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (40g)

Makroskładniki na porcję plaster (40g)
Kalorie	125 kcal
Białko	8.8 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	9.6 g
Cena (szac.)	~1,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	312 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	24 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,48 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Ser smażony (smazak): kiedy ma sens?

Jedna porcja Sera smażonego (smazak) (plaster (40g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Ser przeznaczony do smażenia.

Na masie Ser smażony (smazak) bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (24 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera smażonego (smazak) (plaster (40g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Ser smażony (smazak) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 16,48 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →