Sery

Ser halloumi

Ser halloumi: 22 g białka, 321 kcal, 2 g węglowodanów i 25 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie321 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz25 g

Cena (szac.)~4,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	96 kcal
Białko	6.6 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	7.5 g
Cena (szac.)	~1,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	321 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	25 g
Tłuszcze nasycone	16 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,24 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 700 mg

70% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1100 mg

47.8% limitu

Ser halloumi: kiedy ma sens?

Ser halloumi nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (321 kcal, 25 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser halloumi to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Smażysz na patelni bez rozpływania.

Przy budowie masy Ser halloumi może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (30g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera halloumi (plaster (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: plaster (30g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,24 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →