Sery

Ser biały chudy

Ser biały chudy: 25 g białka, 113 kcal, 2.2 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie113 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany2.2 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	34 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	0.7 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	113 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	2.2 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Ser biały chudy: makro przy redukcji

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Ser biały chudy wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 25 g proteinów i 113 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ser biały chudy obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera białego chudego (plaster (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser biały chudy z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,67 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →