Sery

Ser Podlaski

Ser Podlaski: 25 g białka, 320 kcal, 1 g węglowodanów i 24 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie320 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz24 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	96 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	320 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	24 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 240 µg

30% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Wapń 780 mg

78% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 490 mg

70% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 850 mg

37% limitu

Ser Podlaski: kiedy ma sens?

Jedna porcja Sera Podlaskiego (plaster (30g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Ser dojrzewający o łagodnym smaku — codzienny wybór do kanapek.

Większa porcja Sera Podlaskiego to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Podlaskiego (plaster (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Ser Podlaski to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →