Sery

Ser edamski w plastrach

Ser edamski w plastrach: 25 g białka, 320 kcal, 1 g węglowodanów i 24 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie320 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz24 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	64 kcal
Białko	5 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	4.8 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	320 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	24 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina D 0.6 µg

4% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 2 µg

1.9% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.33 mg

27.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Witamina B12 1.5 µg

62.5% RDA
Cholina 16 mg

3.3% RDA
Wapń 700 mg

70% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Miedź 30 µg

3.3% RDA
Sód 800 mg

34.8% limitu

Ser edamski w plastrach: kiedy ma sens?

Ser edamski w plastrach ma 320 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 25 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Przy budowie masy Ser edamski w plastrach może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera edamskiego w plastrach (plaster (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: plaster (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Ser edamski w plastrach

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser edamski w plastrach: kiedy ma sens?

Podobne produkty