Mięsa i ryby

Polędwica sopocka

Polędwica sopocka: 18 g białka, 198 kcal, 1 g węglowodanów i 13 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie198 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz13 g

Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	40 kcal
Białko	3.6 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	2.6 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	198 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	13 g
Tłuszcze nasycone	5 g
Tłuszcze nienasycone	8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~26,39 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Polędwica sopocka — praktyczny przewodnik

Polędwica sopocka to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 198 kcal na 100 g i 18 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Nie musisz traktować Polędwicy sopockiej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwica sopocka (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Polędwicy sopockiej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Polędwica sopocka

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Polędwica sopocka — praktyczny przewodnik

Podobne produkty