Ozór wieprzowy – białko 18g, kalorie 232 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Ozór wieprzowy

Ozór wieprzowy: 18 g białka, 232 kcal, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie232 kcalna 100 g
Białko / proteiny18 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz18 g
Cena (szac.)~2,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie348 kcal
Białko27 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz27 g
Cena (szac.)~3,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)232 kcal
Białko (proteiny)18 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz18 g
Tłuszcze nasycone6 g
Tłuszcze nienasycone12 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Selen, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka12.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~11,44 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1 µg
    41.7% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 2 mg
    11.1% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 150 mg
    21.4% RDA
  • Potas 250 mg
    8.3% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Ozór wieprzowy — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ozór wieprzowy pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ozór wieprzowy obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ozór wieprzowy (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →