Płatki śniadaniowe

Płatki żytnie

Płatki żytnie: 6.4 g białka, 385 kcal, 82.6 g węglowodanów i 3.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie385 kcalna 100 g

Białko / proteiny6.4 g

Węglowodany82.6 g

Tłuszcz3.2 g

Cena (szac.)~1,59 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	308 kcal
Białko	5.1 g
Węglowodany	66.1 g
Tłuszcz	2.6 g
Cena (szac.)	~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	385 kcal
Białko (proteiny)	6.4 g
Węglowodany	82.6 g
Tłuszcz	3.2 g
Tłuszcze nasycone	1.1 g
Tłuszcze nienasycone	2.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	60.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,59 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,39 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg

69.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg

66.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B9 (foliany) 150 µg

37.5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 6 mg

33.3% RDA
Magnez 40 mg

10.8% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Płatki żytnie: kiedy mają sens?

Płatki żytnie nie są „zakazane” — po prostu mają gęsty profil energetyczny (385 kcal, 3.2 g tłuszczu na 100 g). Na masie Płatki żytnie to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymagają mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Utrzymanie to balans: Płatki żytnie razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Płatki żytnie (porcja (80g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Płatków żytniych na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Płatki żytnie

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Płatki żytnie: kiedy mają sens?

Podobne produkty