Płatki śniadaniowe

Płatki owsiane górskie

Płatki owsiane górskie: 11.9 g białka, 376 kcal, 62.4 g węglowodanów i 7.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie376 kcalna 100 g

Białko / proteiny11.9 g

Węglowodany62.4 g

Tłuszcz7.2 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	301 kcal
Białko	9.5 g
Węglowodany	49.9 g
Tłuszcz	5.8 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	376 kcal
Białko (proteiny)	11.9 g
Węglowodany	62.4 g
Tłuszcz	7.2 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	4.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	31.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~6,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.46 mg

40% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg

66.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B9 (foliany) 150 µg

37.5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 4.2 mg

23.3% RDA
Magnez 138 mg

37.3% RDA
Fosfor 410 mg

58.6% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 3.6 mg

37.9% RDA
Selen 29 µg

52.7% RDA
Miedź 390 µg

43.3% RDA
Mangan 3.6 mg

175.6% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Płatki owsiane górskie: kiedy mają sens?

Jedna porcja Płatków owsianych górskich (porcja (80g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Nie musisz traktować Płatków owsianych górskich jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Płatki owsiane górskie (porcja (80g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Płatki owsiane górskie mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Płatki owsiane górskie

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Płatki owsiane górskie: kiedy mają sens?

Podobne produkty