Płatki owsiane błyskawiczne – białko 12.7g, kalorie 375 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Płatki owsiane błyskawiczne

Płatki owsiane błyskawiczne: 12.7 g białka, 375 kcal, 67.6 g węglowodanów i 6.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie375 kcalna 100 g
Białko / proteiny12.7 g
Węglowodany67.6 g
Tłuszcz6.3 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie300 kcal
Białko10.2 g
Węglowodany54.1 g
Tłuszcz5 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)375 kcal
Białko (proteiny)12.7 g
Węglowodany67.6 g
Tłuszcz6.3 g
Tłuszcze nasycone2.2 g
Tłuszcze nienasycone4.1 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka29.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~5,91 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.46 mg
    40% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 4.2 mg
    23.3% RDA
  • Magnez 138 mg
    37.3% RDA
  • Fosfor 410 mg
    58.6% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 3.6 mg
    37.9% RDA
  • Selen 29 µg
    52.7% RDA
  • Miedź 390 µg
    43.3% RDA
  • Mangan 3.6 mg
    175.6% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Makro Płatki owsiane błyskawiczne

Jedna porcja Płatków owsianych błyskawicznych (porcja (80g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B1 oraz Witamina B2.

Przy utrzymaniu wagi Płatki owsiane błyskawiczne wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (80g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Płatki owsiane błyskawiczne (porcja (80g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Płatki śniadaniowe w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →