Płatki śniadaniowe

Płatki owsiane błyskawiczne

Płatki owsiane błyskawiczne: 12.7 g białka, 375 kcal, 67.6 g węglowodanów i 6.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie375 kcalna 100 g

Białko / proteiny12.7 g

Węglowodany67.6 g

Tłuszcz6.3 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	300 kcal
Białko	10.2 g
Węglowodany	54.1 g
Tłuszcz	5 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	375 kcal
Białko (proteiny)	12.7 g
Węglowodany	67.6 g
Tłuszcz	6.3 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	4.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,91 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.76 mg

66.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.96 mg

6.4% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 56 µg

14% RDA
Cholina 32 mg

6.6% RDA
Wapń 54 mg

5.4% RDA
Żelazo 4.7 mg

26.1% RDA
Magnez 177 mg

47.8% RDA
Fosfor 523 mg

74.7% RDA
Potas 429 mg

14.3% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 34 µg

61.8% RDA
Miedź 400 µg

44.4% RDA
Mangan 4.9 mg

239% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Makro Płatki owsiane błyskawiczne

Jedna porcja Płatków owsianych błyskawicznych (porcja (80g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Przy utrzymaniu wagi Płatki owsiane błyskawiczne wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (80g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Płatki owsiane błyskawiczne (porcja (80g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Płatki śniadaniowe w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Płatki owsiane błyskawiczne

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makro Płatki owsiane błyskawiczne

Podobne produkty