Musli orzechowe – białko 10g, kalorie 395 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Musli orzechowe

Musli orzechowe: 10 g białka, 395 kcal, 55 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie395 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz15 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Kalorie198 kcal
Białko5 g
Węglowodany27.5 g
Tłuszcz7.5 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)395 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz15 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone11 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka39.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~15,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg
    69.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 6 mg
    33.3% RDA
  • Magnez 40 mg
    10.8% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 2 mg
    21.1% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Musli orzechowe — gęste kalorycznie

Musli orzechowe nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (395 kcal, 15 g tłuszczu na 100 g). Na masie Musli orzechowe to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Przy utrzymaniu wagi Musli orzechowe wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Musli orzechowe (porcja (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Płatki śniadaniowe w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →