Płatki śniadaniowe

Płatki z otrębami (fitness)

Płatki z otrębami (fitness): 10 g białka, 347 kcal, 70 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie347 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany70 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	174 kcal
Białko	5 g
Węglowodany	35 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	347 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	70 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	0.6 g
Tłuszcze nienasycone	2.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	34.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg

69.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg

66.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B9 (foliany) 150 µg

37.5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 6 mg

33.3% RDA
Magnez 40 mg

10.8% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Płatki z otrębami (fitness) — gęste kalorycznie

Płatki z otrębami (fitness) nie są „zakazane” — po prostu mają gęsty profil energetyczny (347 kcal, 3 g tłuszczu na 100 g). Na masie Płatki z otrębami (fitness) to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymagają mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Przy utrzymaniu wagi Płatki z otrębami (fitness) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Płatki z otrębami (fitness) (porcja (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Płatków z otrębami (fitness) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →