Płatki śniadaniowe

Owsianka instant

Owsianka instant: 9 g białka, 370 kcal, 70 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie370 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany70 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~2,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: saszetka (50g)

Makroskładniki na porcję saszetka (50g)
Kalorie	185 kcal
Białko	4.5 g
Węglowodany	35 g
Tłuszcz	3 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	370 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	70 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	4.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	41.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~23,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.45 mg

39.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg

66.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B9 (foliany) 150 µg

37.5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 3.8 mg

21.1% RDA
Magnez 95 mg

25.7% RDA
Fosfor 320 mg

45.7% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 2.4 mg

25.3% RDA
Mangan 3 mg

146.3% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Makro Owsianka instant

Owsianka instant ma 370 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 9 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Owsianki instant jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Owsianka instant (saszetka (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Owsianki instant na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Owsianka instant

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makro Owsianka instant

Podobne produkty