Płatki śniadaniowe

Płatki jaglane

Płatki jaglane: 10 g białka, 350 kcal, 72 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany72 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~1,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (45g)

Makroskładniki na porcję porcja (45g)
Kalorie	158 kcal
Białko	4.5 g
Węglowodany	32.4 g
Tłuszcz	1.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	72 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	2.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	35.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,44 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg

66.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B9 (foliany) 150 µg

37.5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 110 mg

29.7% RDA
Fosfor 280 mg

40% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 1.8 mg

18.9% RDA
Mangan 1.5 mg

73.2% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Płatki jaglane — gęste kalorycznie

Płatki jaglane mają 350 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 10 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B1 oraz Witamina B2. Płatki z prosa — bezglutenowe, bogate w magnez i żelazo.

Większa porcja Płatków jaglanych to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Płatków jaglanych (porcja (45g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Płatki jaglane z inną pozycją z kategorii Płatki śniadaniowe w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,44 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →