Płatki orkiszowe z owocami – białko 9g, kalorie 337 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Płatki orkiszowe z owocami

Płatki orkiszowe z owocami: 9 g białka, 337 kcal, 64 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie337 kcalna 100 g
Białko / proteiny9 g
Węglowodany64 g
Tłuszcz5 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Kalorie169 kcal
Białko4.5 g
Węglowodany32 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)337 kcal
Białko (proteiny)9 g
Węglowodany64 g
Tłuszcz5 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone4 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka37.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~16,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg
    69.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 6 mg
    33.3% RDA
  • Magnez 40 mg
    10.8% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 2 mg
    21.1% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Płatki orkiszowe z owocami — gęste kalorycznie

Płatki orkiszowe z owocami nie są „zakazane” — po prostu mają gęsty profil energetyczny (337 kcal, 5 g tłuszczu na 100 g). Na masie Płatki orkiszowe z owocami to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymagają mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Musli orkiszowe z owocami.

Większa porcja Płatków orkiszowych z owocami to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Płatków orkiszowych z owocami (porcja (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (50g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 16,67 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →