Granola z orzechami – białko 10g, kalorie 450 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Granola z orzechami

Granola z orzechami: 10 g białka, 450 kcal, 60 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie450 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany60 g
Tłuszcz20 g
Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (45g)

Kalorie203 kcal
Białko4.5 g
Węglowodany27 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~1,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)450 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany60 g
Tłuszcz20 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone17 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka45.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~25,56 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina E 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg
    69.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 3 mg
    16.7% RDA
  • Magnez 110 mg
    29.7% RDA
  • Fosfor 300 mg
    42.9% RDA
  • Potas 450 mg
    15% RDA
  • Cynk 2.8 mg
    29.5% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Makro Granola z orzechami

Granola z orzechami ma 450 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 10 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Słodzona i pieczona mieszanka płatków z orzechami — gęsta energetycznie.

Na masie Granola z orzechami bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (20 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Granoli z orzechami (porcja (45g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (45g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 25,56 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →