Płatki śniadaniowe

Granola

Granola: 10 g białka, 471 kcal, 64 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie471 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany64 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (60g)

Makroskładniki na porcję porcja (60g)
Kalorie	283 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	38.4 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	471 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	64 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	16 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	47.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg

69.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg

66.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B9 (foliany) 150 µg

37.5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 6 mg

33.3% RDA
Magnez 40 mg

10.8% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Granola — zdrowa na etykiecie

Granola (ok. 471 kcal, 10 g białka na 100 g) to płatki, orzechy, olej i często miód — kalorycznie zbliżona do chipsów, tylko z błonnikiem. Miska 60 g z jogurtem to ~280 kcal samej granoli.

„Fit” granole z marketu często mają tyle samo cukru co zwykłe — czytaj etykietę na 100 g. Owsianka na wodzie z owocami bywa lżejsza i tańsza.

Po Granoli warto domknąć dzień warzywami i białkiem — sam produkt (471 kcal / 100 g) nie wypełni zapotrzebowania na mikroelementy.

Jako topping dodawaj łyżkę, nie pełną miskę.

Granola

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Granola — zdrowa na etykiecie

Podobne produkty