Mięsa i ryby

Pierś z kurczaka

Pierś z kurczaka: 23 g białka, 120 kcal, 0 g węglowodanów i 2.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie120 kcalna 100 g

Białko / proteiny23 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz2.6 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Makroskładniki na porcję sztuka (200g)
Kalorie	240 kcal
Białko	46 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	5.2 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	120 kcal
Białko (proteiny)	23 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	2.6 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	1.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Witamina B6, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~8,46 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.12 mg

10% RDA
Witamina B3 (niacyna) 13.7 mg

91.3% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.9 mg

56.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Cholina 85 mg

17.4% RDA
Żelazo 0.9 mg

5% RDA
Magnez 29 mg

7.8% RDA
Fosfor 228 mg

32.6% RDA
Potas 256 mg

8.5% RDA
Cynk 0.9 mg

9.5% RDA
Selen 27 µg

49.1% RDA
Miedź 45 µg

5% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Pierś z kurczaka w diecie

Pierś z kurczaka to jeden z najczęściej wybieranych produktów przy liczeniu makro — ok. 23 g białka przy ~120 kcal na 100 g daje bardzo korzystny stosunek proteinów do energii. Sprawdza się w redukcji, utrzymaniu masy i przy budowaniu sylwetki, bo łatwo go wkomponować w obiad, sałatkę obok.

Sposób przygotowania zmienia kaloryczność: grill lub pieczenie bez panierki to minimum tłuszczu; smażenie w głębokim tłuszczu lub sos śmietanowy potrafi podwoić kcal porcji. Warto ważyć gotowy filet po obróbce termicznej.

Porównaj pierś z kurczaka z indykiem, tofu lub twarogiem w porównywarce Proteiner — zobaczysz, które źródło białka najlepiej pasuje do Twojego dziennego limitu z kalkulatora TDEE.

Pierś z kurczaka

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Pierś z kurczaka w diecie

Podobne produkty