Wołowina (polędwica) surowa – białko 22.3g, kalorie 127 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Wołowina (polędwica) surowa

Wołowina (polędwica) surowa: 22.3 g białka, 127 kcal, 0 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie127 kcalna 100 g
Białko / proteiny22.3 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3.5 g
Cena (szac.)~9,99 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Kalorie152 kcal
Białko26.8 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz4.2 g
Cena (szac.)~12,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)127 kcal
Białko (proteiny)22.3 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3.5 g
Tłuszcze nasycone1.2 g
Tłuszcze nienasycone2.3 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Cynk, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka5.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~9,99 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~45,93 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5.5 mg
    36.7% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.4 mg
    25% RDA
  • Witamina B12 2.1 µg
    87.5% RDA
  • Cholina 85 mg
    17.4% RDA
  • Żelazo 2.6 mg
    14.4% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 198 mg
    28.3% RDA
  • Potas 318 mg
    10.6% RDA
  • Cynk 4.8 mg
    50.5% RDA
  • Selen 22 µg
    40% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 55 mg
    2.4% limitu

Wołowina (polędwica) surowa — chude białko w diecie

Wołowina (polędwica) surowa to klasyk osób liczących makro: 22.3 g białka przy 127 kcal na 100 g daje stosunek ok. 5.7 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby.

Utrzymanie to balans: Wołowina (polędwica) surowa razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Wołowina (polędwica) surowa (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Wołowiny (polędwica) surowej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →