Mięsa i ryby

Tuńczyk w sosie własnym

Tuńczyk w sosie własnym: 22 g białka, 128 kcal, 3 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie128 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: puszka (120g)

Makroskładniki na porcję puszka (120g)
Kalorie	154 kcal
Białko	26.4 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	3.6 g
Cena (szac.)	~6,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	128 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	0.8 g
Tłuszcze nienasycone	2.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B3, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,58 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 1.7 µg

11.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.12 mg

10% RDA
Witamina B3 (niacyna) 18.5 mg

123.3% RDA
Witamina B5 0.3 mg

6% RDA
Witamina B6 0.9 mg

56.3% RDA
Witamina B12 2.2 µg

91.7% RDA
Cholina 60 mg

12.3% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 222 mg

31.7% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 90 µg

163.6% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Tuńczyk w sosie własnym — chude białko w diecie

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Tuńczyk w sosie własnym wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 22 g proteinów i 128 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina D, Witamina B1 oraz Witamina B2. Pośredni wariant między wodą a olejem.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Tuńczyk w sosie własnym obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Tuńczyk w sosie własnym (puszka (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Tuńczyk w sosie własnym to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,58 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →