Mięsa i ryby

Wędzona pierś z kurczaka

Wędzona pierś z kurczaka: 22 g białka, 119 kcal, 1 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie119 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	36 kcal
Białko	6.6 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	0.9 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	119 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Witamina B6, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,09 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.12 mg

10% RDA
Witamina B3 (niacyna) 13.7 mg

91.3% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.9 mg

56.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Cholina 85 mg

17.4% RDA
Żelazo 0.9 mg

5% RDA
Magnez 29 mg

7.8% RDA
Fosfor 228 mg

32.6% RDA
Potas 256 mg

8.5% RDA
Cynk 0.9 mg

9.5% RDA
Selen 27 µg

49.1% RDA
Miedź 45 µg

5% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Wędzona pierś z kurczaka: makro przy redukcji

Wędzona pierś z kurczaka pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 22 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Wędzona pierś kurczaka.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Wędzona pierś z kurczaka obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Wędzona pierś z kurczaka (plaster (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Wędzonę pierś z kurczaka z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 9,09 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →