Mięsa i ryby

Polędwica z dzika

Polędwica z dzika: 21.5 g białka, 122 kcal, 0 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie122 kcalna 100 g

Białko / proteiny21.5 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	183 kcal
Białko	32.3 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	5.3 g
Cena (szac.)	~5,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	122 kcal
Białko (proteiny)	21.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	2.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,71 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina E 0.2 mg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4.5 mg

30% RDA
Witamina B5 0.9 mg

18% RDA
Witamina B6 0.4 mg

25% RDA
Witamina B12 0.7 µg

29.2% RDA
Cholina 80 mg

16.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 55 mg

2.4% limitu

Jak wykorzystać Polędwicę z dzika?

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Polędwica z dzika wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 21.5 g proteinów i 122 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz.

Nie musisz traktować Polędwicy z dzika jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwica z dzika (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Polędwica z dzika może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Polędwica z dzika

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jak wykorzystać Polędwicę z dzika?

Podobne produkty